مد ی تیشن اصواتِ چاکراها
چشمها درتمام مدت اين مد ی تيشن بسته می مانند.
مرحله اول: 25 دقيقه
بايستيد و نفس را به شکم بفرستيد. در حالی که به موسيقی گوش می دهيد، با دهان صدايی در چاکرای اول
ايجاد کنيد. وقتی موسيقی تؽيير می کند، گوش دهيد، حس کنيد و در چاکرای دوم صدا ايجاد کنيد. اين روند را
برای هر هفت چاکرا تکرار می کنيد. صداها هر بارزيرتر می شوند. سپس همين عمل همراه با موسيقی در جهت
عکس صورت می گيرد يعنی از چاکرای هفتم به چاکرای اول بازمی گرديد. اين حرکتِ رو به بالا و پائين سه
بار تکرار می شود.
مرحله دوم: 15 دقيقه
بی حرکت روی زمين بنشينيد يا دراز بکشيد.
مرحله اول: 25 دقيقه
بايستيد و نفس را به شکم بفرستيد. در حالی که به موسيقی گوش می دهيد، با دهان صدايی در چاکرای اول
ايجاد کنيد. وقتی موسيقی تؽيير می کند، گوش دهيد، حس کنيد و در چاکرای دوم صدا ايجاد کنيد. اين روند را
برای هر هفت چاکرا تکرار می کنيد. صداها هر بارزيرتر می شوند. سپس همين عمل همراه با موسيقی در جهت
عکس صورت می گيرد يعنی از چاکرای هفتم به چاکرای اول بازمی گرديد. اين حرکتِ رو به بالا و پائين سه
بار تکرار می شود.
مرحله دوم: 15 دقيقه
بی حرکت روی زمين بنشينيد يا دراز بکشيد.
0 نظرات:
ارسال یک نظر