مدیتیشنی به نام 'من هستم'
با انجام این مدیتیشن متوجه می شوید که تلخی و آسیب های زندگی از حقیقت وجودی شما جدا و ناپایدارند.
با خالی کردن بدنتان از هر گونه تنش، خالی کردن ذهنتان از تفسیر اتفاقات و آرام ساختن هیجاناتتان، خودتان را برای مدیتیشن آماده کنید. در ذهنتان به مشاهده حواس پنج گانهتان بپردازید.
همانطور که هشیارانه شاهد حس بینایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که میبینم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حس شنوایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که میشنوم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حس بویایی و چشایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که احساس میکنم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حواس پوست، ماهیچهها، استخوانها و سایر اندامهای خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که از نظر فیزیکی احساس میکنم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
حال همه چیز را رها کنید و خودتان را به عنوان آنچه که هستید مشاهده کنید. بدانید که شما درونی و غیر قابل تغییرهستید و از این پس شاد زندگی کنید.
مترجم: نغمه خالقی
با انجام این مدیتیشن متوجه می شوید که تلخی و آسیب های زندگی از حقیقت وجودی شما جدا و ناپایدارند.
با خالی کردن بدنتان از هر گونه تنش، خالی کردن ذهنتان از تفسیر اتفاقات و آرام ساختن هیجاناتتان، خودتان را برای مدیتیشن آماده کنید. در ذهنتان به مشاهده حواس پنج گانهتان بپردازید.
همانطور که هشیارانه شاهد حس بینایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که میبینم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حس شنوایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که میشنوم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حس بویایی و چشایی خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که احساس میکنم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
همانطور که هشیارانه شاهد حواس پوست، ماهیچهها، استخوانها و سایر اندامهای خود هستید، به آرامی بگویید «آنچه که از نظر فیزیکی احساس میکنم دائماً در حال تغییر است و تنها حقیقتی موقتی و ناپایدار دارد؛ این واقعی نیست و بنابراین آنچه که من هستم نیست؛ من غیر قابل تغییر و درونیام»
حال همه چیز را رها کنید و خودتان را به عنوان آنچه که هستید مشاهده کنید. بدانید که شما درونی و غیر قابل تغییرهستید و از این پس شاد زندگی کنید.
مترجم: نغمه خالقی
0 نظرات:
ارسال یک نظر