وقتی احساس می کنید که در حال قضاوت،حسادت،طمع یا امثال آن ها هستید می توانید از این دستور استفاده کنید.
مرحله ی اول:نفس خود را عوض کنید:هر وقت می خواهید الگوهای فکری کهنه ی خود را تغییر دهید،بهترین راه استفاده از نفس است.تمام عادت های ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغییر نوع نفس، شکل آن ها عوض می شود.برای این منظور به طور عمیق نفس خود را خارج کنید.شکم را به داخل بکشید و هنگامی که نفس را خارج می کنید،در ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند از شما دور می شود. به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت می کنید و آن را تغییر می دهید،فکر و قضاوت ناپدید می شود.
مرحله ی دوم:حالا هوای تازه را عمیقا وارد ریه های خود کنید:این کار را دو سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد،احساس تازگی عجیبی در شما پیدا می شود،تفکر منفی و ناپسند شروع به ناپدید شدن می کند.وقتی این کار را انجام می دهید،مشاهده می کنید که ذهن به جای دیگری حرکت می کند. این راه برای تغییر دادن الگوی فکری بسیار موثر است.این دستور ساده را به کار ببرید و از نتیجه ی آن شگفت زده شوید.
دستورات مدیتیشن برای راحتی-اوشو
0 نظرات:
ارسال یک نظر