مدیتیشن بارش باران مهربانی
♥
در سكوت و با آرامش کامل در یکی از حالت های خوابیده و یا نشسته مدیتیشن قرار بگیرید و چشم ها را ببنديد . دست ها را در حالی که کف دست ها رو به سقف است راحت و رها قرار دهید . برای لحظاتی با آگاهی کامل بر روی دم ها و بازدم های طبیعی خود تمرکز کنید و بدون آنکه تغییری در شکل و یا عمق تنفس خود بدهید فقط از جریان طبیعی تنفس خود آگاه باشید . سپس با استفاده از قدرت تجسم و تخیل خود مجسم كنيد كه باراني از جنس مهربانی و عشق بر تمام زندگي و انسان هایی که می شناسید در حال باریدن است . اين باران را بر روي افرادی كه موجب آزار شما شده اند نیز ببارانید و مجسم كنيد كه به محض بارش اين باران بر آنها ، تغييراتي شگفت انگيز برايشان رخ مي دهد . اين باران را بر روي خاطرات منفي زندگيتان نیز ببارانيد و مجسم كنيد كه با اين بارش همه خاطرات و تجربه های منفی زندگی تان به بهترين شکلی تغییر ماهیت داده و لحظاتی دلچسب و شیرین را برایتان رقم زده اند . در این مراقبه بمانید و این مهر بی چون و چرا را بر همه جنبه های زندگی تان ببارانید و از احساس زیبایی که تجربه می کنید لذت ببرید .
در سكوت و با آرامش کامل در یکی از حالت های خوابیده و یا نشسته مدیتیشن قرار بگیرید و چشم ها را ببنديد . دست ها را در حالی که کف دست ها رو به سقف است راحت و رها قرار دهید . برای لحظاتی با آگاهی کامل بر روی دم ها و بازدم های طبیعی خود تمرکز کنید و بدون آنکه تغییری در شکل و یا عمق تنفس خود بدهید فقط از جریان طبیعی تنفس خود آگاه باشید . سپس با استفاده از قدرت تجسم و تخیل خود مجسم كنيد كه باراني از جنس مهربانی و عشق بر تمام زندگي و انسان هایی که می شناسید در حال باریدن است . اين باران را بر روي افرادی كه موجب آزار شما شده اند نیز ببارانید و مجسم كنيد كه به محض بارش اين باران بر آنها ، تغييراتي شگفت انگيز برايشان رخ مي دهد . اين باران را بر روي خاطرات منفي زندگيتان نیز ببارانيد و مجسم كنيد كه با اين بارش همه خاطرات و تجربه های منفی زندگی تان به بهترين شکلی تغییر ماهیت داده و لحظاتی دلچسب و شیرین را برایتان رقم زده اند . در این مراقبه بمانید و این مهر بی چون و چرا را بر همه جنبه های زندگی تان ببارانید و از احساس زیبایی که تجربه می کنید لذت ببرید .
0 نظرات:
ارسال یک نظر