این مراقبه برای آرامش ذهن کمک بزرگی است. همه ما احساسات مختلفی را در صورت خود جمع می کنیم که باعث درخشش،کدورت، چروکیدن یا باز بودن چهره می شود. با کمک این دستور ساده می توانید کمک کنید تا با خارج شدن احساسات مختلف، چهره ای باز و شاداب داشته باشید.
زمان:شبها قبل از خواب
مدت:پنج تا ده دقیقه
دستور
قبل از خواب در حالی که در رختخواب نشستید، با صورت خود شکلک در آوردید. درست مثل بچه ها. صورتهای زشت، زیبا، خوب، بد و...
با کمک این کار اجازه بدهید تا تمام عضلات صورت شروع به کارکند. در عین حال اجازه دهید تا صداهای بی معنی هم از دهانتان خارج شود.
بعد از مدتی که احساس کردید کافی است به خواب بروید.
صبح فردا بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از انجام هرکاری مقابل آینه بایستید و دوباره از خودتان شکلک درآورید.
بعد از چند روز متوجه باز شدن چهره خودتان می شوید.
0 نظرات:
ارسال یک نظر